Selon les recherches, boire de l’eau pourrait réduire le taux de sucre dans votre sang. En effet, en diluant la quantité de glucose, la glycémie sera alors réduite et pourra par conséquent réduire également la résistance à l’insuline. Plusieurs avantages sont perçus sur le plan santé, avec l’absence de sucre.
Passer au régime sans sucre
Un régime sans sucre est défini par une consommation faible en glucides féculents. De ce fait, vous ne pourrez que manger des aliments faciles à digérer et qui regorgent de nombreuses vitamines ainsi que de flavonoïdes pouvant lutter contre les maladies.
A lire également :
La boîte à tétine : Qu'y à t'il à savoir à propos ?
Un régime sans sucre est donc à la fois facile, agréable, mais aussi très abordable. Cela passe par certains éléments à éviter, à savoir :
- Les gâteaux
- Les biscuits
- Les boissons gazeuses
- La sauce tomate
- Les bonbons
- Etc.
Egalement lorsque vous consommez des breuvages comme du thé, ou du café, il est recommandé de ne pas y ajouter de sucre. D’ailleurs, savez-vous que le poids d’un carré de sucre ajouté pour boisson chaude pouvait déjà contenir une quantité de sucre très importante ?
A voir aussi :
Boutique en ligne pour produits de bébé : pour trouver tout ce dont vous avez besoin
Quelques bons plans pour moins de sucre
Pour optimiser votre santé, en consommant une alimentation à faible teneur en glucides, vous pouvez vous baser sur ces quelques conseils :
- Ne consommez pas de glucides blancs : Il s’agit entre autres des pâtes blanches, des pommes de terre, du pain blanc, du riz blanc ou encore des céréales transformées.
- Réduisez la consommation de sucre raffiné, de desserts, de boissons sucrées et n’abusez pas sur la consommation d’édulcorants artificiels.
- Mangez davantage de légumes : Vous pouvez manger des légumes ou encore préparer des boissons à base de légumes.
- Mangez des fruits : Les fruits contiennent du sucre naturel. Vous pouvez manger deux fruits par jour en portion modérée.
- Privilégiez les protéines de haute qualité : Vous pouvez les trouver dans la viande, les œufs, les fruits de mer ou encore le poisson gras.
- Ajoutez du vinaigre dans votre cuisine : Pour ceux qui souhaitent perdre du poids, le vinaigre garantit un bon maintien du taux de glycémie de manière saine et est une véritable coupe faim.
- Consommez des produits laitiers et des huiles saines : Vous pouvez continuer à profiter de vos yaourts, vos noix de coco sans sucre, votre huile d’olive, etc.
- Buvez beaucoup d’eau : L’eau permet de réduire votre faim et vos besoins de grignoter.
L’importance de l’eau potable
Les avantages de l’eau potable est incontestable pour les personnes qui veulent éliminer leur excès de glucose :
- Réduire les excès de calories
- S’hydrater au mieux
- Empêcher de rechercher une alternative moins saine
- Se rassasier plus facilement et donc de ne pas se tourner vers des collations coquines
